〈絶対疲れが取れる眠り方 Q＆A〉「90分の倍数で眠ると目覚めがよい」ってホント？
１万人の眠りの悩みを解決した快眠セラピストが教える③
Q1の答え
10代までは8時間、20〜30代であれば7時間、40代なら６時間半が適切な睡眠時間の目安
睡眠時間は加齢とともに短くなっていくのが一般的。８時間必要なのは10代までで、20〜30代であれば7時間、40代なら６時間半が適切な睡眠時間の目安とされています。これは実際に眠っている時間なので、就床時間はそれぞれ30分プラスして考えましょう。もっとも、個人差はあって、20代でも６時間寝れば十分という人もいれば、９時間は寝ないとつらいという人もいます。日中の集中力や夕方の疲れ具合などから、自分に合った睡眠時間を判断してください。
